亚傅体育app8个瑜伽动作 让你做一遍瘦一圈

2024-01-20 02:04:12
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  interfloweng.com行动1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿渐渐向上抬起,直到与身材的上半部门垂直,吸气,收腹亚傅体育app,身材重心轻轻后倾,连结几秒钟。呼气,渐渐复兴到初始形态。反复15次。

  行动2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身材后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身材极力向左边舒展,连结几秒钟,复兴,呼气。然后换侧反复停止。集合熬炼腰部两侧的肌肉,能够起到瘦腰的感化。

  行动3:站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视火线,身材与空中连结平行,做翱翔行动,连结几秒钟。换腿停止,反复屡次。

  行动4:侧卧,右手撑地,支持身材重心,左腿伸直,右腿蜿蜒,并用左手扶,用力渐渐拉向腹部。吸气,膨胀腹直肌。反复屡次。

  行动5:取座位,身材后仰,双手扶在身材两侧,支持住身材重心,屈膝,小腿放松,双脚根不要着地,吸气,收腹,双腿渐渐贴向腹部,呼气,复兴。反复屡次。

  行动6:站姿,吸气亚傅体育app,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上舒展,身材前倾。屏住呼吸,连结几秒钟。复兴初始形态yabo888网页版登录。然后换腿停止。

  行动7:站姿,双腿并拢穿插,双手在头顶穿插相扣,吸气,收腹挺胸,上身极力向右边伸直,连结几秒钟,呼气,复兴初始形态。反复15次。然后换侧停止。

  行动8:站立,双手抬起扶住头部,吸气,收腹挺胸,左腿屈起,极力上抬,极力接近腹部。连结该姿式几秒钟,放下,反复行动。

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